中医古籍
  • 科学选用背包保健康

    生活中,很多人选择包,是从款式、实用等角度考虑,但从省力和健康的角度来说,各种包的意义又各不相同了。其中最健康的是双肩包,其次是斜挎包、单肩包,最不好的是手拎包或把包挂在前臂上。这是因为双肩背包受力最均匀,而单肩背包,由于单侧肩膀需要承受较大的重力,容易导致高低肩和肩膀疼痛,斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部,更省力一些;如果把包拎在手里,时间长了,手臂和肩膀会发麻、无力;还有很多人喜欢把包挂在前臂上,殊不知,手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力,会因反复慢性的疲劳损伤而导致腕管综合征。

    除了背包的类型,选择背包时还要注意,不宜过大;放的东西不要太多,以背上后轻松、没有压迫感为宜。如果东西实在太多,可以分开装;双肩包、单肩包的包带越宽越好,细肩带压在肩膀上,受力面积小,压强增大,久背后会加剧肩颈部的肌肉劳损;对于老年人和孩子来说,如果东西比较重,最好用双肩包,老年人平时去超市、菜市场等地方,最好用购物推车。

    如果掌握了一些技巧,也可以减轻伤害:背单肩包时,包应尽量靠近身体,因为身体重心在中央,越靠近身体,力矩越短,也就不用花太大力气去找平衡;斜挎包肩带尽量调短,可减少肩部受力;包要放在腹部,而不是两侧。(钱伟)

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