中医古籍
  • 夏季如何进行心理调适

    夏季高温逼人,对心理钟、生理钟的运转均不利,极易引起焦虑,出现烦燥不安、好发脾气等现象。同时,机体免疫功能也较为低下,起居饮食稍有不妥之处,就会感受“病邪”而患上各种疾病。那么,夏日心理调适应当如何进行呢?

    首先,工作有计划,生活有节奏。要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整工作计划和生活节奏,适当减缓速度,并留有余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作,可有效减轻焦虑现象。生活上要定时起睡,特别是睡好午觉,这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐,想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能让机体和思想获得充分放松。

    其次,恬淡静养,处事泰然。人有各种各样的需求,也就是有多种“欲望”。但“欲”切不可“过”,如“不知持满,不时御神”,必然耗伤精神,影响身心健康。俗话说“知足者常乐”,明确告诫人们要节欲守神,善于满足,以保持乐观的情绪,在炎热的夏季尤应如此。同时,注意戒躁戒怒,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事,应当耐心处理,避免焦躁从事。与人谈话时放慢速度,尽量“心平气和”。除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间有“心定自然凉”的说法,所以,越是热天,越要“心静”。

    另外,多点幽默,笑口常开。幽默是一种高级的心理防御形式,用幽默来化解困境,转移内心不悦,可以维护心理的平衡。“笑话”、“妙语”能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”,这就是幽默的力量。要以风趣幽默的态度对待生活,善于从中寻找欢乐。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑,能促进血液循环,运动全身肌肉,并产生深呼吸效果,使血中的氧含量增加。同时,笑可锻炼心肺功能,使消化液分泌增多,消化功能增强,并能刺激各种激素的分泌。促进新陈代谢。此外,笑还能振奋精神,消除烦恼,使人放松。所以,笑口常开不失为一剂延年益寿的良药。(辛华)

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