中医古籍
  • 夏日酷暑的降火绝招

    小编絮语:平时休息不好或是工作压力大的时候,总觉得口干舌燥、情绪不稳,动不动还要冒出几颗小痘子,其实这些都是“上火”的表现,尤其在最近的大热天里,上火的人更是猛增,这里就教大家几招既简单又有效的“灭火”招数!

    “火”从哪里来?

    中医认为当火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡。我们平日常说,某人气色好,就是能量运用效率好,精神集中。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。火气是一种高能的气,会使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,而人也会情绪不稳,感觉紧张、易疲倦。

    超级“灭火”指南

    “灭火”第一招——随时补充水分:

    常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

    “灭火”第二招——提升睡眠品质:

    睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好。

    其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

    “灭火”第三招——饮食清淡:

    高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

    “灭火”第四招——食补:

    夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

    “灭火”第五招——增加体表散热:

    中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适。

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