中医古籍
  • 阳春健身趁趁“天时”

    丽日轻风,春回大地,人们穿上运动鞋,趁大好春光锻炼一番,的确是件十分有利健康的事。这对调动人体的精神情绪与促进生理机能都有很大的作用。

    春天阳光充足,环境气温一般在20℃上下,是最为适合人体的气温,具有较好的运动条件。而且,参加者的情绪受到春光的激发,必然兴致高昂。在这样良好的情绪支配下进行各种锻炼,自然会充分发挥主观能动性,从而获得最佳的健身效果。

    从人体的生理机能来看,春天也是唤起运动的欲望及促进机体活跃的最好时节。人们在经过一冬天的相对静息(冬天虽然也运动,但毕竟天寒地冻而受到环境条件的限制)之后,有一种较强烈的冲动要去投身于各种运动。生理机能,主要指内脏的机能活动,如心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统的各种功能,都能通过参加适当运动而得以展开,同时机体的适应机能也因而增强。

    运动系统的功能,是首当其冲地得到极大的调动与激发,如骨骼、肌肉、关节、筋膜、肌腱……都在运动过程中,一步步地得到强化。在中枢神经系统的精确指挥下,肌肉之间的协调动作在参与运动时得到增强,协调动作良好,也有助于塑造健美的形体。

    抓紧春季好日子参加体育活动,正是利用了“天时”这一重要条件。春季宜开展的运动项目有长跑、各种球类运动、自行车越野、太极拳、登山运动等。总之,以到空旷的郊野,在大自然中参加运动为最好。

更多中药材
  • 例如清淡饮食就是水煮青菜,荤腥不吃、油盐不进等极端做法,非但不利于营养均衡,还会导致体质下降,让人更容易被疾病侵扰。清淡饮食的一个标准是少油、少糖、少盐忌重口味,以及尽可能多的采用蒸的方式烹饪。......
  • 夏天湿气重,气候是一个大因素,为什么很多人一直去湿,湿气还源源不断呢?甚至在干燥的秋季也是湿气满满。主要有两个方面,一方面:脾胃比较弱,运化能力不足,很多食物进入身体没有变成气血精液,而是变成痰湿。所以对于脾虚的人而言,在祛湿的同时还要健脾......
  • 预防湿气加重,这三种食物一定要少吃。一、甘味的食物。干入脾,虽然能补脾益气,但同时也会助湿。因此,甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物要少吃,比如桔子、葡萄、菠萝等,还有山药、红薯等健康食材也要注意吃法和适量使用。二、生冷的食物。天气逐渐......
  • 日常饮食要根据体质掌握好大方向,比如寒性体质要多吃温性和平性的食物,那么是不是虚寒体质都不能吃凉性的食材呢?不能这么绝对,可以适量吃一点应季的食材来调和气候对于身体的影响。比如夏天吃点空心菜,冬瓜,丝瓜清热解毒,可以加入生姜,蒜甚至胡椒粉来......
  • 有些朋友寒湿重,头面容易出油,小肚子大,平时还容易乏力,人昏昏沉沉的,精神不好,通常是因为脾胃的运化功能不好,吃进去的食物,水液不能转化成人体需要的精华和能量,而是变成了废物堆积到身体,不能很好的排出去,形成了痰湿淤阻的情况。我们可以用健脾......