中医古籍
  • 晒太阳防流感

    冬季是流感的高发季节,现在流行病学的一些研究给出了部分答案。由于冬季人们较少晒太阳,结果体内维生素D合成减少,因而抵抗力低,容易患流感。同时,晒太阳少也意味着无法利用太阳的杀菌功能,给了流感病毒进攻人的机会。

    流行病学的调查发现,冬至后的那个月是流感和感冒最厉害的时期,不仅发病率高,而且病情严重,严重时致人于死地。为了解开流感在冬季大杀伤力之谜,各国研究人员进行了大量研究。早在1981年,英国流行病学家埃德加·霍普·辛姆普森就提出,流感的季节性高发病率可能与太阳辐射有关。只是当时几乎没有其他专业人员把这个假说当回事。但此后持续不断的证据提示,维生素D可能在人的免疫系统中扮演重要的角色。而维生素D的获取有两种途径,一是从食物获得,但量少;二是晒太阳时阳光的辐射作用于皮肤,形成化学反应,合成维生素D,这是人体获得维生素D的主要方式。

    人类在进化中形成了自身合成维生素D的重要机理,只要晒太阳就可以迅速和大量生成维生素D,以满足身体之需。比如,在夏季只进行几分钟的日光浴,人的身体就会制造出约20000国际单位(500微克)的维生素D。这种生产维生素D的机制对生命是有重要意义的,因为维生素D帮助人吸收钙,以制造骨骼和维持骨密度。同样,维生素D在免疫上的作用也是重要的。

    但是,另一些研究人员则认为,维生素D的作用只是一种假说,需要对照双盲研究来证实。同时,冬季人们易患流感是有很多相关因素的。比如,相对低的湿度形成了流感病毒最容易藏身的气溶胶,而且在户内的密集人群和设施中易于传播。另外,生物因素也是流感在冬季大量发病的原因之一,因为流感病毒几乎每年都要发生变异。

    但不管怎样,如果针对流感在冬季发生的几个要素来预防,就可能较大减少流感的发病。如勤开门、窗通风,多晒太阳(既补充维生素D,又帮助杀毒),食物多补充维生素D,有条件时尽量接种流感疫苗等等,平时多锻炼提高抵抗力,都可以有效减少流感的发病。(张田勘)

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