孕期常见不适的居家护理法

妊娠呕吐

发生时间一般怀孕后的第6周，多数孕妇出现不同程度的恶心、胃口差的表现，并且在清晨起床后出现空腹时吐，通常持续到第12周。自此，往往不治而愈。

孕吐成因可能与怀孕早期胚胎绒毛膜产生的促性腺激素有关。目前，美国、日本等国科学家经研究认为，这是由于怀孕8周内的胚胎对毒素无防御能力，母体需对所食的食物进行毒性甄别，以此来保护胎儿免受影响。

居家护理

*少食多餐，每次进食量不要太大，吃清淡易消化的食物。

*吃饭时不要喝汤、饮料和开水；不要吃油腻食物。

*使自己不愉快的食物不要吃。

*不要吃过甜或过刺激的食物。

*早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干。

*用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心。

*可口服维生素b6片，每次10毫克，一天三次。

*调整情绪让心情放松很重要，比如梳妆自己，逛公园，举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到最佳状态，解除孕妇对妊娠厌恶，担心胎儿不正常、惧怕分娩疼痛及身材变形等紧张情绪。

专家提醒：

如果呕吐剧烈且时间较长，应去医院进行静脉点滴。

水肿

发生时间一般在妊娠中、晚期，孕妇以踝部皮肤开始水肿，并可向上扩展至小腿、大腿，甚至全身皮肤，表现为皮肤发紧发亮，手指按下去有凹坑。

水肿成因

由于怀孕而使分泌发生变化，因此全身血容量比原来增加了15%，同时增大的子宫使下腔静脉(向心脏回送来自下肢的静脉血)回流受到影响，血液因此瘀积下肢静脉中，升高的静脉压使血管内的液体过滤到组织下经夜间卧床休息，白天形成的水肿即可消退。

居家护理

*避免长时间站立。

*如果还上班，工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。

*夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。

*睡前给脚做热水浴。

*轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。

专家提醒：

经常测量体重，如果增加太快，可能有隐性水肿，此时，要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在，可能已有轻度妊娠中毒症了，应及时去医院详细检查并采取措施。

皮肤痒疹

发生时间多发生在妊娠最后3个月，在身体的胸、腹、足部及外阴部出现红色小皮痒，并伴痒感。

瘙痒成因

由于妊娠使体内雌激素浓度持续升高所致，有些孕妇则是因胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹。

居家护理

勤换内衣，常用热毛巾擦身或淋浴冲洗。

在皮疹局部涂擦止痒剂如炉甘石洗剂。

口服抗组织胺药如非那根，每次25毫克，一天三次。

专家提醒：如果是胆汁代谢异常所引起痒疹需要在医院治疗，因为可能会发生胎儿宫内窘迫、产后出血等情况。

腰背疼痛

发生时间常常发生在妊娠后半期，临近产期时更加明显

疼痛成因

因不断增大的子宫向前凸出。使身体重心前移，为保护身体平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉长期处于紧张状态：同时由于体内在孕期产生多种激素，在激素的作用下骨盆韧带松弛变软以利胎儿娩出，但却使骨盆关节疼痛，以上原因皆可引起腰背疼痛。

居家护理

*不要久站、多走路或总保持一种体位。

*洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。

*穿低跟软鞋。

*别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。

*饮食中含钙质要丰富。

专家提醒：如果疼痛很厉害，就应就医检查才是。

胃烧灼疼痛

疼痛成因

从妊娠第2个月起血液中孕激素水平逐步增高，使胃贲门括约肌变得松驰，以致胃液返流到食管下段刺激此处痛觉感受器，因此而引起烧灼感，并且因怀孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。

居家护理

就餐时不要过于饱食

不要一次性喝大量的饮料。

最好别喝浓茶、咖啡、吃巧克力，它们会使括约肌更松驰。

专家提醒：

对于抗胆碱药物要慎用，如阿托品，胃复安都会使卉门括约肌松弛而诱发疼痛。

腹痛

发生时间与成因

在妊娠3个月左右，由于子宫增大且盆腔韧带被牵拉，如果行走较多或体位变动时，就会引起下腹疼痛；在妊娠晚期于夜间休息时出现假宫缩也会引起下腹部疼痛，但仅持续数秒，而且白天就好多了。

居家护理

适当地变换体位疼痛就会缓解。

专家提醒：

如果在腹痛的同时腹部肌肉发硬、持续性疼痛并伴阴道出血，可能是发生了流产、早产或胎膜早剥，赶快去医院请医生处理。

下肢静脉曲张

发生时间在妊娠晚期，在孕妇的足背部及小腿处可见到鼓出来如蚯蚓状的静脉，使孕妇有酸胀麻木的不适感。

静脉曲张成因

因子宫压迫下腔静脉而使下肢血液回流受阻，因此瘀积在下肢静脉中使部分静脉扩大而形成，一般在产后随着子宫收缩自然消失。

居家护理

多休息，不要久坐，减少站立和走路时间。

内衣不要太紧束腹部。

卧位时在脚下垫一个垫子让脚处于高位。

减少增加腹压的因素，如患咳嗽、便秘要积极治疗。

如厕最好用坐式马桶。

专家提醒：严重的静脉曲张需卧床休息，小腿可用强力绷带包扎以减轻静脉曲张。

尿频

发生时间与成因

在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱，使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总是有尿意；在临产前的1个月，胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱，因而尿频。

居家护理

一感到有尿意就去厕所排尿。

卧位经常变换体位，以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。

专家提醒：须与泌尿系感染引起的尿频相区别，它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。

便秘

便秘成因

妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足，因此产生排便不畅。

居家护理

每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟。

每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。

经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。

多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。

当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。