中医古籍
  • 怀孕期间能服哪些中药?

    Q:我怀有两月身孕,妇产科医生吩咐我服食中药进补时要小心,避免吃错东西危害腹中胎儿。请问我能够放心服食哪种中药进补?高丽参、人参等补品是否多多益善?

    A:现代医学根据胎儿的发育状况,将孕期三个阶段。莱佛士中医的谢爱薇中医师说,各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点。

    初期:指怀孕后的三个月,有些孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。此时可饮用姜茶。即用生姜及新鲜的薄荷加少许蜂蜜冲水饮用。可以开胃止呕吐,健脾和胃,帮助消化吸收。

    中期:指怀孕第四个月至七个月。在此阶段,胎儿身体各器官组织迅速发育,体重身高增长较快,需要大量的营养物质。此阶段孕妇以补益气血为主。可以根据个人体质选用一些中药材,补充孕期所需要的营养。谢爱薇中医师说,可服用人参、山药、百合、红枣等,但一定要根据自己的体质和症状来服用。最好在合格中医师的指导下选用。但并不是多多益善,过度服用会有不良后果。

    晚期:指临产前的两个月。此时胎儿体重增加很快,并要在体内储存一定的营养,为出生后独立生活做准备。孕妇需要滋阴养血。可多吃海参、银耳、鲤鱼汤等。但是还需要根据孕妇个人的体质和症状在合格中医师的指导下选用。此外,孕妇也得遵循产前宜凉,产后宜温的原则。

    谢爱薇中医师提醒,很多中药不宜在怀孕期间使用,如:薏苡仁、牛膝、车前子、通草、牛黄等。孕妇应多从日常饮食中吸取所需的营养,不要过于紧张,服用不必要的补品,反而会引起反效果,欲速则不达。

    恶梦可以阻止吗?

    Q:我经常做噩梦,造成睡眠不足,白天疲劳紧张。有什么方法能够制止些恶梦吗?

    A:要制止恶梦,第一步就是放下惧怕的心理,勇敢面对并尝试聆听。莱佛士医院辅导员李安娜建议,在床边置放一本笔记。一旦发生具有真实感和情绪化的梦魇后,醒来时马上把内容记下来。这是非常重要的步骤,因为人在清醒状态很容易忘记梦境内的细节。

    经过一段时间的纪录后,你可能发现梦境环绕在特定主题,并有机可循。

    “我应该给予梦境怎样的标题?梦境主题是什么?发梦时处于怎样的情绪?这样的梦要告诉我什么东西?这些都是该问的问题。”

    李安娜说,目前有许多解梦技巧可帮助你找出梦魇的潜在信息,不过并不能以三言两语表述。尽管如此,梦境有慰藉、引导、警告和启发的作用;如果沿用以上的方法和潜意识梦境做交流,你逐渐能够发现这些梦能够激发你思考,并协助你在真实世界中活得充实。

    此外,保持优质睡眠也能减少做梦的压力。上床之前保持平静心态,避免烟酒和咖啡因,也尽量避免血腥暴力的电视节目和电脑游戏。

    包装果汁能取代水果吗?

    Q:我觉得吃水果很麻烦,因此我以新鲜果汁代替。这样做是否能吸收同样的营养?

    A:多吃水果对身体有益,不过很多人贪图方便,往往以包装果汁取代。莱佛士医院营养师卡曼达指出,如果能够的话,尽量以新鲜水果取代鲜果汁。这是由于许多果汁在制作过程中,会失去大量纤维、一些维生素和植物化学物质(phytochemical)。市面上的果汁也加入了大量糖分,长期饮用会导致体重增加。

    如果要饮用包装果汁,尽可能购买百分百纯正的鲜果汁,确保没有添加多余糖分。此外,一些牌子也在果汁加入额外的维生素和钙质,这也对人体有帮助。

    卡曼达说,鲜果容易消化,含有丰富的维生素、矿物质和酶(enzyme),对消化系统和血液有清涤作用。

    保健促进局建议每天食用两份水果。一份水果约等于一片西瓜、木瓜、黄梨或是一个苹果、橙或是半杯果汁。

    卡曼达也建议,尽量食用不同颜色的水果,以摄取不一样的植物化学物质和抗氧化成分。

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