中医古籍
  • 跃过男性健康六大障碍

    男人往往较女人更注重事业,面临更大、更多的压力,更容易疲劳过度,从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢?

    睡眠前5~6小时开始练习,时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右,可以在18点去做中低强度的运动。

    这样做可能不会立刻解决失眠的问题,但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练,因为过度亢奋会加重失眠。

    将军肚

    预防将军肚,进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时,身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时,不觉得很吃力,而且能维持比较长的时间,这是脂肪燃烧的最大运动量,注意不要放弃。

    性功能下降

    可以更多地选择一些高强度的重量训练,因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌,每次运动30~45分钟,强度要选择最大力量的70%左右,换句话说,就是选择最多只能重复举起8~12次左右的重量。

    腰背痛

    腰背痛的人,腹部肌肉的力量会较弱,导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作,如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作,注意在伸展运动前,需做一定时间的热身活动,最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。

    消沉或焦虑

    也要进行适当运动。运动时,神经系统会处于高度亢奋的状态,而且注意力高度集中,这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此,会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式,即一开始运动,一些负面的大脑神经活动就会被抑制。

    关节炎

    建议多做一些功能复健性的训练动作,针对每个关节选择一些封闭式的训练,加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力,增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练,应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。

更多中药材
  • 声音嘶哑是肺癌晚期患者常见症状。控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部,绕过心脏的大血管返行向上至喉,从而支配发音器官的左侧。现在患有肺癌的人群是越来越多,患上此病患者们的身体会很多的症状,这些症状严重的影响着患者的健康生活,对于中晚期......
  • 肺癌在早期有哪些症状?有家族史的和处于肺癌高发环境中的人群应注意多了解肺癌的知识,特别是肺癌的早期症状,因为只有早发现才能早治疗痊愈,那你了解肺癌的早期症状有哪些吗?下面就一起来看一看肺癌在早期有哪些症状,希望给您带来帮助。肺癌在早期有哪些......
  • 肺结节可以表现为单独一个,也可以是多个。80%-90%以上的肺结节都是良性的,比如说肺的良性肿瘤、肺炎、肺结核、肺动静脉畸形、陈旧性病灶等,当然也有一部分结节是恶性的。首先我们来普及一下什么是肺结节肺结节是指在肺实质内而不属于正常肺组织的结......
  • 通常人们把夏季感冒统称为“热感冒”,这是因为夏季早晚温差大,机体受不了早晚的温差尺度,因此很容易患上感冒,另外根据我多年的经验很多患者在患热感冒时期对饮食方面也很纠结,不知道吃什么东西好,吃什么又能起到祛热降火的作用,那么热感冒患者吃什么东......
  • 越来越多患有脱发的人,都选择盲目补肾,认为脱发是由于肾虚造成的,盲目补肾不仅对身体伤害十分大,对于脱发的治疗是起不到根本的治疗作用的。盲目补肾,只会越补越脱。因此专家认为:如果患有脱发,不要盲目补肾,进行相关的检查是很必要的,明确病因才能从......