中医古籍
  • 睡前常做六件事最易长寿!

    散步梳头喝杯加蜜牛奶洗脚等

    本报讯 人一生中有1/3时间在睡眠中度过,睡眠的质量已经成为当今世界难题,只要每天睡觉之前坚持做好以下六件事,就能有优质的睡眠质量:散步,平心静气地散步10至20分钟。刷牙洗脸擦身,使睡眠舒适、轻松。梳头,消除大脑疲劳,早入梦乡。喝杯加蜜牛奶,对经常失眠的老年人更佳。开窗通气,保持寝室内空气新鲜。洗(搓)脚,医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃至50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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