中医古籍
  • 忧郁症自测表

    还记得上次开怀大笑是什么时候吗?

    内在的自我与外在各种压力间,永无止尽的拉锯战,

    是否让你觉得精疲力尽?

    是不是常常觉得压力很大?

    是不是怀疑自己得了忧郁症?

    请来测测自己的忧郁指数!

    请根据最近一星期以来,身体与情绪的真实感受,

    选出最符合你的一项。

    「没有或极少」表示-0分,「有时候」表示-1分,

    「时常」表示-2分 「常常或总是」表示-3分

    每周

    没有或极少1天以下 有时候1~2天 时常3~4天 常常或总是5~7天

    1.我常常觉得想哭

    2.我觉得心情不好

    3.我觉得比以前更容易发脾气

    4.我睡不好

    5.我觉得不想吃东西

    6.我觉得心里或胸口憋闷

    7.我觉得不轻松、不舒服

    8.我觉得身体虚弱、没力气

    9.我觉得很烦

    10.我觉得记忆力差

    11.我觉得做事时无法专心

    12.我觉得做事比平常效率低

    13.我觉得比以前没信心

    14.我觉得比较会往坏处想

    15.我觉得想不开、甚至想死

    16.我觉得对什么事都没兴趣

    17.我觉得身体不舒服(如头晕、心悸或肚子不舒服等)

    18.我觉得自己很没用

    将以上十八题选项的分数相加,就可以知道你的情绪状态:

    8分以下 情绪状态很稳定。

    9-14分 最近的情绪起伏不定,有些事情困扰着你,应适时的处理。

    15-18分 有许多事压在心上,肩上觉得很沉重,赶快找朋友聊聊,才不会陷入忧郁症的漩涡。

    19-28分 现在的你相当不顺心,一肚子苦恼及烦闷,赶紧找专业机构或医疗单位协助。

    29分以上 你感到相当不舒服,会不由自主的沮丧、难过,无法挣脱,赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。

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