中医古籍
  • 臂部减肥操

    1.弓步送髋。左膝跪地,右腿屈膝成90度,两手置于膝盖上。左腿和臀向前下方移动,髋部尽量前送。还原成预备姿势。重复练习,左右腿交替进行。

    2.仰卧抱膝。仰卧,两手放在身体两侧。两腿并拢伸直。右腿屈膝上举,两手抱膝,尽量靠近胸部,左腿伸直。还原成仰卧姿势。左腿动作同上,左右腿交替练习。

    3.跪撑后摆腿。跪撑在垫子上,低头、弓腰、含胸。抬头、挺胸、蹋腰,左腿尽量伸直上踢。还原,还原时腿尽量不要触垫子。重复以上动作。做8次后换右腿按左腿方法练习。

    4.腿伸异侧。身体侧对着椅子站立,距离约30~50厘米,双手握抓椅背,左腿屈膝下蹲,右腿在左腿后尽量向左侧外伸展,上体保持正直,头部左转。还原成站立姿势。做完8次后换另一侧练习。

    5.仰卧挺髋。仰卧,分腿(或并腿)屈膝,两腿间距约同肩宽,两臂伸直平放在身体两侧。两脚蹬地,髋部向上挺起,双臂用力夹紧,身体成反弓形。重复练习。

    6.体前屈。两脚左右开立,两臂放松垂于体侧。上体前屈,二手撑地,脚尖内转,脚趾相对,然后两脚尖向侧外转,再内转。还原成预备姿势。

    7.俯卧绕腿。俯卧垫上,手抓垫边,两腿伸直并拢。上体不动,两腿尽量向上抬起,划弧形向左边放下。重复上面动作,向右边放下。重复练习。

    8.坐姿前振。分腿坐,腿伸直,两臂屈肘撑地,手指相对。上体前振,同时两臂屈肘触地。然后上体微抬起,再向前振2次。手臂伸直向前压一次,手掌触地,停2~3秒钟。还原再做。

更多中药材
  • 吕波 黑龙江省中医研究院张某,男,47岁。阴囊潮湿反复数年,春夏较重,秋冬较轻,内裤每日一换,但阴囊潮湿依旧,食纳不佳,体胖腹大,平素喜饮酒,舌体胖大,苔黄白,舌根腻,脉滑。中医辨证:湿热下注。处方:萆薢20克,黄柏15克,苍术15克,石菖......
  • 毛进军 河南省驻马店市第四人民医院中医自古流传一句话:“中医的不传之秘在于药量”,就是说中医治病,在辨证准确的前提下,必须药量轻重适宜,才能取得良好的疗效。笔者认为,这里所说的“药量”,不仅仅是指方剂中药物的剂量,更重要的是指药量间的配伍比......
  • 李军 四川省巴中市中医院痤疮,俗称青春痘、粉刺、暗疮,是青春期常见的皮肤病,痤疮是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病。中医学称之为“粉刺”、“面粉渣”、“酒刺”、“风刺”等,并认为素体阳热偏盛是痤疮发病的根本;饮食不节,外邪侵袭是致病的条件;......
  • 刘某,女,53岁,2010年10月24日就诊。患者既往有支气管哮喘病史30余年,两日前因接触油漆,出现气紧喘息,自行吸入布地奈德和沙丁胺醇后,未见明显缓解,遂到门诊就诊。刻诊见患者气促,呼吸困难,面色发绀,喉间痰鸣,诉夜间喘息不得平卧,咯白......
  • 孙亚威 江苏省新沂市中医院乔某,女,1岁,2011年8月15日初诊。患儿腹泻5天,一日4~5次,大便酸臭如败卵。夹有奶瓣,含少量黏液,神疲,伴呕吐,食欲不振,哺乳后即泻。笔者采用“高氏揉捏法”治疗一次泻止,巩固3次而愈。具体操作如下:揉腹:......