节日抑郁症，指许多人在节日期间出现的不同程度的抑郁症状，如寂寞、悲哀、压抑、疲劳、失眠等。有人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等，与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。

节日抑郁症，指许多人在节日期间出现的不同程度的抑郁症状，如寂寞、悲哀、压抑、疲劳、失眠等。有人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等，与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。

节日抑郁症 - 概述

节日抑郁症，既是节日心理疾病，也是社会病。节日里一些人正受到“节日抑郁症”的困扰，过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳，寄不完的贺卡，过度兴奋等，都会给人们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。有些人遇到大的节假日，很可能意味着寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧，这就是“节日抑郁症”。

节日抑郁症 - 患病原因

节日抑郁症对于单身“漂族”的人们，特别是圣诞节患病的原因在于：他们内心很孤单，在圣诞节假日里，看着周围一对对情侣相依，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。

由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。有不少单身族都会受到在圣诞节日或周末引发的“抑郁症”的侵害。

节日抑郁症 - 应对措施

为了对付“节日抑郁症”，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康。节日抑郁症是可以治愈的，建议大家在节假日里早起晨练，结伴出游或参加一些社交活动;保证充足睡眠，不要过度劳累;最好发展一些个人爱好，多和亲朋好友谈心，人们应多关心一下身边异乡人的节日生活。[2]

制定现实的目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。制定计划时最好全家共同商量，以充分考虑每个家庭成员的时间。要意识到凡事不会尽善尽美，这时要用一颗宽容、幽默的心来对待。

节日抑郁症 - 专家建议

勤俭过节，节日安排要量入为出，避免铺张浪费。要明白对自己来说，过节时什么是最重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，你也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。

感受亲情与友情，你可以利用节日时间巩固与家人和朋友的联系，它能帮你缓解抑郁症状。向前看。每逢岁末年初，总有一些人喜欢拿现在与“美好的旧时光”相比。要知道生活就是这样向前发展变化的，我们不应自寻烦恼，而应积极地面对未来。

照顾好自己，过节期间一定不要亏了自己，要照顾好自己的需要和感受，干一些自己喜欢的事儿。要合理安排时间，留给自己身心休息的时间。节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律。