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气候的变化使压力大的人群易产生抑郁情绪,这种心理上的疾病被称作情绪流感。
情绪流感-简介
天气忽冷忽热,气温变化幅度大,冷暖交替频繁等因素导致人产生惆怅、低迷的情绪,这种疾病现象叫做情绪流感。大多已发生在冬季,比较寒冷的季节,或者春季冷热变化幅度大的季节。
情绪流感-原因
寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌容易紊乱,容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象,从而导致抑郁症;同样跟在炎热的天气里,非常容易变得情绪急躁易怒一样,都是因为天气变化引起的人的“应激反应”。低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)患者也有不利影响,常常会导致其产生恐惧心理,担心病情会越来越重,以致情绪低落。
从生理方面来说,冬季一到,女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。
从心理学的角度看,压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低,也容易引起抑郁情绪,加上现代女性生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致她们的情绪容易趋向于不稳定,特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性,比一般人更易患抑郁症。
从门诊临床情况看,女性发病率在23%~38%之间,是男性的4倍,这是因为女性天生比男性对天气的变化更敏感。
情绪流感-易患人群
考生易患“情绪流感”
长期在电脑前工作的白领阶级,或从事压力较大工作的上班族,以及参加中考,高考的考生。
近日,天气骤冷骤热,回南天反复持续,12355热线和他们中心共接到近30个学生有关情绪“气候病”个案,其中,面临中、高考的女生占一半以上。邓赞朋说,“天气变化无常,不仅会引发身体的不适,而且容易诱发心理问题。”从心理学的角度,压力大、感性的女性属于“情绪流感”的易感人群,尤其是面临中考、高考的考生。
情绪流感-温馨提示
对于工作阶级的人群,为了预防情绪流感可以多出门走走,加强室外活动,锻炼身体;多和家人朋友谈心聊天,既增进了感情又可舒缓自己的情绪。
专家介绍了两个小窍门帮助考生放松。一个就是正确的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴吐气,快吸慢吐,吐气时上下嘴唇只留一个直径1厘米左右的小孔,每天早、午、晚各15分钟;还有一个就是肌肉放松训练,先让从脸到小腿等身体的各个部位收紧,紧到不能再紧,然后再慢慢放松,并享受放松的过程,每天早、午、晚各15分钟,有助于放松压力,释放抑郁。家长们不要抓着孩子的学习不放,抽出一天、半天时间带孩子出去放松一下,与大自然亲近,与亲朋好友HAPPY,对孩子的学习反而更有帮助。