面试恐惧症 - 简介

面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。

面试恐惧症 - 由来

随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。

面试恐惧症 - 个例

从小到大海燕学习成绩一直名列前茅，大学毕业后她毫不费力地进了一家外资公司，受金融危机影响公司裁掉了海燕带领的项目小组。海燕失业至今已经四个多月了，不是她不够优秀找不到工作，而是她恐惧“面试”。

从小学到大学，我的成绩在班上都名列前茅，大学期间，我是班上最早一批拿到专八、口译证书和法语四级证书的学生。毕业那年，我依托名校优势和优异的专业成绩顺利找到了工作。

在外资企业工作期间，我深受上司重视，工作一年就升了职。去年9月份我争取了很久拿下一个大项目，公司专门为我成立了项目小组。小组有六位成员，我任组长。哪想到受金融危机影响，项目被砍掉了，更要命的是公司把我们整个小组成员全“炒”了，我也同样没有逃过这场厄运。让我难过的还不止这些，小组里从其他部门借来的员工被炒之后对我非常不满，公司传言是我连累了他们，如果不是我非要把他们借出来，他们就不会被“炒”。我陷入了深深的自责。

下定决心开源后，招聘会、投简历、自荐等能想到的方法我都尝试了。有一天，我在网上看到一家教育培训机构正在招聘英语教师，英语专业八级加法语四级找个教师岗位应该绰绰有余吧。我投了简历，过了一周接到了面试通知。那天前来面试英语教师的一共有四人，在简短地自我介绍后，面试官安排我们去试讲，我们被带到高复班教室直接面对学生试讲。每人15分钟，试讲主题15分钟前给定。轮到我试讲时，我很自信地走向讲台。一口流利清晰的英语加上合理的教学进度，我暗自欣喜。没几天我就接到培训中心的电话，电话里告知我没有被录用。我很不解为什么会被拒绝。工作人员说那天试讲采取的是学生评教方式。我的评定成绩在四人中最差，学生反映我的语速太快，进度太快，他们听不懂也跟不上，还有学生说我心高气傲根本不和他们交流只顾讲自己的。

一个月过去了，我终于又等来了一个面试通知，对方是一家私企，招聘岗位是总裁助理。我激动万分满口答应一定会准时到。可能是太激动了，面试公司的地址记牢了，时间却搞错了，周三下午4点被我记成了周四下午3点，一次难得的面试机会就这样被我错过了。第三和第四次面试，也是教育培训机构，因为害怕试讲再出错，我选择了退缩，没有参加面试。

也许是试讲失败的阴影一直笼罩着我，不管面对多少个面试官，也不管面试官是男是女，年轻的还是年长，无一例外只要是面试我都非常紧张，脸红出汗、表情凝重、声音低沉，即使有把握的问题也说得非常简短和肤浅，没把握的问题更是语无伦次。可想而知，我的求职总是被拒绝。曾经有位HR告诉我，我的简历反映出我很优秀，但是我的面试表现确实太糟糕，如果我能够做出一些改变会发展得很好。从失业那天到现在我一共有七八次面试经历了，但全都失败了。现在我对面试成功一点都不抱希望。我也曾考虑过趁这段时间考研充电，但听说考研复试也需要面试……

面试恐惧症 - 如何摆脱

在求职状态中，把握好每个面试机会，是求职成功的必要条件。究竟如何才能够克服“面试恐惧症”?

①系统脱敏法

又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。

②肢体放松法

科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时，要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

③认知领悟法

人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

面试恐惧症 - 快速自测

以下选a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9题是a得10分，c得1分。然后分数累加对照相应的答案。(a是b不确定c不是)

1.与陌生人见面的时候你不会回避对视。

2.你注重自己的仪表吗。

3.你认为自己非常适合目前选择的工作。

4.亲友不会认为你是个胆小的人。

5.你认为和公司上级相比只是职位的高低，不用过于害怕。

6.你不担心不害怕与人争论。

7.你自认为社会实践经验丰富吗?

8.你极其害怕失败吗?

9.失败的经历会造成你很大的情绪波动，并持续二周以上。

10.你对自己的未来有比较明确的计划和向往。

结果分析:

■81-100分

面试对你来说是非常的恐怖的事件。这和你自小的生存教育模式有着很大的关系。你害怕失败的心态让你在面试场景中犹如煎熬，如坐针毡，有一种想马上逃离的感觉。

□EQ小建议:用今天的自助方法，学会去除内心的恐惧，尝试改变和提高自己的信心是你目前最先要做的。

■61——80分

你是一个容易在外人面前紧张的人，平时表现还比较正常，但在人多或置身于需要自己表现的场合就有种突如其来的压力，紧张、出汗、心跳加速会随之而来。□EQ小建议:你应该多在人多的环境中学会去表现，克服紧张最好的办法就是实践再实践。学着去接受和面对自己的不足和别人的提示也会让自己提升得更快。

■40-60分

虽说你有时还蛮自信的，但真正要你展现才艺的时候，你又开始却步了。面试需要放下担子，一股脑儿地冲上去。有时我们需要一些动能，此时，针对你这样的人的最好动能可能就是你的恋人说一声，“你不把状态拿出来就别想再见到我!”

□EQ小建议:在面试之前对着镜子或闭目进行自我催眠，看着镜子里的自己对自己说，“今天来面试的人只有我能被选中，他们都没有我厉害，没有我的实力和能力。”要很认真且很诚心地去说哦。

■10--39

你是一个几乎对面试不会恐惧的人，因为每个人面试的时候都会多多少少地进入紧张的心理状态，而你恰好就在正常的紧张状态范围之内。虽然说仍然有紧张的表现，但是你并不能被算为面试恐惧症。你在每次面试的时候都会希望可以表现出真正的自己。即使不需要像别人那么优秀伟大，只要可以表现出真实的自己就已经很好了。

□EQ小建议:紧张其实也是可以减少的哦。只要记住，如果面试成功了，大家也不会笑话你或者否定你的实力，因为他们已经选择了你。而如果不成功的话，你一辈子都不会再看到这个面试你的人，也就不会觉得丢人了。