两餐半人，指的是现代社会生活压力大节奏快，很多人一日三餐中总有一餐胡乱吃吃，被称为“两餐半人”，他们的典型特征是每日三餐因为没时间、没在意、没心情或者干脆没想起来，总有一餐马马虎虎、得过且过，要么早餐边吃边走;要么午餐就在办公桌前解决，一顿饭还要被打断多次;要么索性因为加班、减肥等等而错过了晚餐。

两餐半人-概述

两餐半人，现代社会人们尽情享受丰富物质生活的同时，也发现“吃”从享受渐渐变成一种负担，对很多人来说更多是为了安慰抗议的胃。一日三餐、营养均衡、规律饮食、荤素搭配，这些饮食营养理念上的金科玉律对于很多人来说成了乌托邦，一日三餐中总有一餐胡乱凑合，被戏称为“两餐半人”。

两餐半人-现象特点

1、一日三餐中总有一餐是马马虎虎，要么早餐不吃，或边走边吃，或选择跟午餐合并在一起。

2、午餐办公桌前解决，或者晚上加班而选择饼干，上班族每天忙忙碌碌、行色匆匆，通常生活节奏快，生活作息缺乏规律，很多人忽视了每日三餐对于补充身体每日消耗和人体必需的营养的重要性。

3、上班族们忙起来有了上顿没下顿，匆匆对付一些就解决，三餐不继，是快节奏都市人面临的健康威胁，而这种现象，在年轻人中越来越常见。

4、和坐在餐厅里精挑细选菜单上的美味相比，“两餐半人”宁愿选择屏幕脸、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀。毕竟“养生”听上去很古董，饕餮也算不上什么有个性的时尚追求。

5、有3成都市人早上15分钟就能出门，早上从睁开眼到出门有8成的人时间不足半个小时，其中有部分时间在15分钟之内。

6、早餐是十分重要的人人都知道，但有吃早餐的时间还不如多睡5分钟，不过两餐半人显然还没有意识到，如果不吃早餐，中餐的饭量往往会大得惊人，无形中吃了更多的东西还加重机体负担。

6、两餐半人的典型特征是每日三餐因为没时间、没在意、没心情或者……干脆没想起来，总有一餐马马虎虎、得过且过。要么早餐边吃边走;要么午餐就在办公桌前解决，一顿饭还要被打断多次;要么索性因为加班、减肥等等而错过了晚餐。

两餐半人-影响健康

两餐半人

1、两餐半人多发精神焦虑，该进餐的时候没有进餐，或者称之为“跳餐”，长期这样容易出现低血糖现象，表现为心慌、头晕、出冷汗、无力。不规律的饮食，还会对胃黏膜造成刺激和损伤。

2、不过两餐半对于健康的危害不仅仅止于胃部不适，还包括精神焦虑，有些精神焦虑忧郁烦躁在两餐半人中多发，其主要的成因还是身体不适导致的心理反应。

3、规律健康的饮食，是保持身体健康以及心理健康的关键，健康是一个日积月累的过程，从生活作息、饮食等方面加以调整，改变两餐半的饮食习惯才是上策。它可以在早上8点、中午12点或晚上7点实现，当然也可以在你愿意的任何时候、任何地点实现。

两餐半人-自我测试

看看你是“两餐半人”吗?

1、 早晨上班早，所以很多时候早餐便省略了。 (是or 否)

2、 上午十点左右，会感觉头昏、乏力、疲劳。(是or 否)

3、 因为工作的缘故，晚餐通常吃得很晚。　(是or 否)

4、 感到饥饿的时候，最常吃的食物就是泡面。 (是or 否)

5、 三餐不太有规律，忙起来常常是饿了才吃。(是or 否)

如果上面的问题，有4道以上选择了“是”，那么你已经处于亚健康状态了，换一种说法，你已经跻身目前在现代都市人中，普遍存在的一种人群“两餐半人”的行列。

两餐半人-主要人群

1、他们中的一部分很亢奋，斗志昂扬的为了某个遥远而宏大的目标保持着持久的冲刺状态。这部分“两餐半人”笃信自己的未来不是梦，在炙烈的成就动机的烧灼下挥舞着手提电脑和蓝牙，厮杀在谈判桌、仪器仪表和策划会现场组成的阵地上。餐厅是用来私下晤谈的，家是用来加班的，休息日是用来听培训的，就连公司的茶水间……也是用来为了日后的升迁而拍马屁的。

2、他们中的另一部分则比较杯具，同样是在冲刺，鞭挞着自己的偏不是理想，而是老板的训斥、工作表上的指标、同事咄咄逼人的竞争，和来自柴米油盐、托儿费、房贷的索取。这部分“两餐半人”漫无目的，还不得不跋涉，在别人的事业中消磨了自己的青春，曾经的人生规划早已在现实的压榨下退化成了一个用来自嘲的笑话。所以食物能对付个饱就行，衣着别吓倒路人就行，有看电影的时间还不如睡一觉!

3、他们中当然还有一部分很快乐、很潮，和坐在餐厅里系数菜单上的美味相比，这一部分“两餐半人”更愿意把时间花在赶往Party的路上、挑选奢侈大牌的试衣间里，或者桌游吧的“三国杀”对局中。因为对丰富情绪情感体验的贪婪，所以情愿在基本生理需求上怠慢自己，毕竟“养生”听上去很古董，饕餮也算不上什么有个性的时尚追求。

两餐半人-提出建议

两餐半人

1、给自己多一点滋养，并让你的身心都感受到，每天往包包里塞一些富含维他命A、C、B1、B2、胡萝卜素和乳清蛋白等丰富营养的食品，补充下体力和精力，也解解馋。

2、比如大家都比较爱喝的水果牛奶饮品，如果粒奶优等美味营养的“液体零食”，挤地铁的时候可以喝一口，开车的时候可以喝一口，开会、谈判、听报告甚至作报告的时候仍然可以喝一口!用平衡全面的营养爱护身体，用丰富多变的口感滋润心灵，即不耽误你和业绩拼刺刀，也不妨碍你为世界杯熬夜，就连和那个谁打啵以后，还能一人喝一口呢!

3、只要你愿意，自我滋养就并不难，更不贵!它可以在早上8点的路上、午后3点的办公室里或晚上7点的聚餐中实现，也可以在你愿意的任何时候、任何地点实现。