节后空巢症 -概述

春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后，又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围骤然消失，一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

表现特征

睹物抑郁型

58岁的郭大娘：春节期间孩子给我买个电脑，让以后和他们视频聊天，现在虽然每天能看到图像，可见不到面，更难受。

闲不住型

52岁的丁大娘：我反复做家务，擦炉台、洗衣服，怕自己一闲下来，就瞎合计。

独自痛苦型

57岁的申大娘：每次春节一过，我就自己偷摸抱着枕头哭，后悔自己让孩子去外地工作。

无所事事型

60岁的韩大爷：孩子一走，我在家里不知道干啥好，总感觉浑身没力气。

烦躁易怒型

55岁的王大爷：儿子有自己的事业，我明知道不能拖他后腿，可还是控制不了自己脾气，朝他发火。

专家支招

转移注意力+自我宣泄

沈阳同仁心理咨询中心心理专家张峻铭说，节日期间，子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边;节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。热闹、团圆的家庭氛围突然消失，很容易让老人患上“节后空巢症”。

如何克服“节后空巢症”，张峻铭开了两个药方：

1.转移注意力：参加集体活动、培养兴趣爱好、找兼职工作、与老伴常沟通，让心里有满的感觉。

2.自我宣泄：感觉抑郁时，可先大声叫5分钟，将心里的埋怨发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了，也可以把心中的不满向家人或朋友倾诉。

温馨提示

1、子女返程后一定要及时向老人打电话报平安，最好在节后的几天内，每天都和老人通电话，转移老人的注意力，帮助其适应节后生活。

2、老人要端正心态。珍惜节中的团聚喜悦，提前有节后冷清的心理准备，尽快回到以往的生活状态，继续按部就班地打理自己的晚年生活。随着心情逐渐平静下来，“空巢”的困扰也就渐渐消失了。

3、老人要有自己的兴趣爱好，如书法、绘画、旅游、摄影、棋牌等。还可以走出家门找老伙计和邻居解解闷，用快乐驱散节后和平时生活中的寂寞。

4、节后子女返程后，家中剩下的老夫妻应相互关心、照顾和沟通，用亲情战胜孤独。节后两人可以一起去买菜、散步，细心关注另一半的生活起居，尽量一起行动。多聊天，把心里话都说出来，以排解节后的失落。

5、老年人随着生理的变化，对生活和环境的适应能力逐渐减弱，任何一点负面的刺激都容易引起抑郁等心理障碍。尤其是春节后一定要重视老年人的心理变化，并帮助其尽快调整心态，以摆脱“节后空巢症”的困扰。