季节性情感失调症 - 概述

季节性情感失调症，是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种情况多见于青年，尤其是女性。季节性情感失调症是由于严寒的气候作用于人体所致。寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，因而出现精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。

季节性情感失调症 - 病理特征

1、近年来美国和德国的精神病专家经过流行病学调查发现，有不少人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，多见于青年，尤其是女性，医学上称之为季节性情感失调症。

2、医学气象学的研究表明，人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症亦是由于严寒的气候作用于人体所致。

季节性情感失调症 - 产生机理

1、寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节物质代谢的环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能亦受到明显抑制，

2、使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症，因而出现了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。

3、冬季光照时间较短，是产生该症的重要原因，研究发现当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，进而导致本症的发生。

季节性情感失调症 - 预防措施

1、延长光照时间：因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

2、加强体育锻炼，通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

3、要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，原因是若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪，在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而导致抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观。

4、加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

5、平时可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时要多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

6、研究发现当夜幕降临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。延长冬季光照时间，可以防止和减轻季节性情感失调。因此必须养成早睡早起的良好习惯，沐浴阳光，延长光照时间，有益于身心健康。