室内操 - 编排要求

一般学校教室面积在70平方米左右，每个教室一般有50名左右的学生(小班为30多名学生)，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位空间基本在0.5平方米左右。

因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等;此外，学校一栋楼一般有多个教室，且教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝动作、重复前点地等动作比较合适。

中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈;

由于课间一般为10到15分钟，既要有一定的运动量，又不宜强度过大，所以整套操的时间、强度要适宜，每一节操最起码采用了8×8拍的动作，时间在3分30秒～4分30秒之间。一套操编好以后，要通过随机抽测50名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为125次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。

随着街舞等新颖舞蹈的流行，学生开始热衷快节奏、热情奔放的现代操。因此，在选择动作时，还应考虑学生的喜好，了解学生健康的时尚追求，动作的选择宜参照目前流行的热舞，但要充分考虑到以关节和躯干运动为主、四肢运动幅度较小的特点;同时，可以选择轻松、明快、节奏较一般广播操稍快的音乐，以提高动作密度来弥补动作幅度小的不足。室内操不能一成不变，宜考虑一到两学年更换一套室内操。

综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。