浴刷介绍：

如果你没有用猪毛刷洗过澡，将军披风推荐你一定要试试!(选毛长一点的那种，否则初用的人会感觉痛)

刷浴是用带手柄的椭圆头鬃刷，顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。

1.刷背 从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左侧背部，再刷右侧背部，直至刷遍整个背部(刷法同前)。

2.刷胸腹 从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些，然后刷腹部左侧，再刷右侧，直至刷遍整个胸腹部，刷法同前。

3.刷上肢 从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧(伸侧面)刷至手臂，刷35次，用力要适当重些;再从左手掌开始沿手臂内侧面(屈侧面)刷至腋下，刷15次，用力要轻些。刷右臂方法同前。

4.刷下肢 从左腿外侧大腿跟开始，沿大小腿外侧面刷至脚背，刷15次，用力要适当重些，依次刷遍整个大、小腿外侧面;再从左脚掌开始，沿大、小腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力要轻些，依次刷遍整个大小腿内侧面。刷右腿方法同前。此外，在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处，可以再用力刷50～100次。

此方法具有通经络、活血脉的作用。从而促使机体自行调节，使机体内脂肪代谢日趋正常，达到减肥的目的。

 清洁和按摩皮肤的干刷浴

污物和坏死细胞不仅使皮肤失去天然健康色泽，而且还是细菌大量繁殖的优良土壤。干刷浴能使皮肤摆脱所有这些多余的有害物质。

工具：干刷浴需要的唯一用具是一个天然纤维制成的刷子，如山羊毛刷、猪鬃毛刷都很好。尼龙或其他合成纤维制成的刷子是不太合适的。因为干刷浴工具要确保柔软、舒适、不伤皮肤。毛刷本身也要确保清洁。

时间：初做干刷浴每次以5分钟为宜。习惯后你可增至15分钟左右。究竟多长时间对你适合，可以凭自己的感觉而定。刚开始做时。宁肯只做10分钟无痛感的干刷浴，也不要做15分钟有搔伤感的干刷浴。

干刷浴每日1次最好不过了，而且以淋浴之前为最好时机。干刷浴后如果不淋浴，也可用海绵沾水轻拭身体，这样做是为了除去老死的皮肤细胞和其他碎屑，以免它们仍留在刚做完干刷浴的皮肤上。

何时进行干刷浴无关紧要，只要对你方便就行。早上刷浴之后可倍觉神志清爽。而当忙碌一天后疲劳的晚上，干刷等于全身按摩，你能感到全身放松，而使心中舒但。

干刷浴的步骤：从脚趾和脚面开始，不停的以圆周运动。进行擦刷。自下而上，对腿的前面，后面进行干刷。刷时站着还是坐着都无所谓。

对上身和胸部进行擦刷时，当用一只手柔和地干刷皮肤，同时用另一只手扶持自己的胸部。

背部的擦刷相对困难些。你可将刷子系于一根宽带子中部，带长应足以让两手抓住带于两端在背部拖动。你是否还会

想出更方便的方法?

以圆周运动手法擦刷颈部。从肩部刷向发际。当你刷咽喉部分时，要柔和而且只做向上的运动，即从下巴的底下刷向耳垂。不要忘记了擦刷双臂和双手。

经过以上干刷浴，你会感到皮肤清爽，精神振奋。此时如在淋浴的流水下，几分钟就可洗去皮屑和污物，不需再用肥皂，也不应再用肥皂了。

待你擦干全身之后，你会感到此时自己皮肤的细嫩和柔滑。