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3步锻炼法缓解膝关节疼痛
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大家好，便秘呢也困扰很多朋友。那么什么叫做便秘？你是否有便秘？首先你要搞清楚。第一个是大便的周期的问题。首先一周之内大便小于三次。有的患者说你看我大便两天一次，这样的话肯定就不属于了。但是呢咱们讲三天一次，四天一次，这个就是便秘。第二个大便......
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大家好，最近呢我遇到一个患者，他的特点是什么呢？二十四小时出汗，早晚都出汗，白天呢稍微移动吃点儿饭，大汗淋漓。晚上呢睡觉之后呢，半夜一看这个枕头上都湿了，都是出汗，那么这种汗呢它是有不同，白天的出汗我们叫什么呢？叫做自汗。那么自汗的原因是什......
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大家好，有人问他说天天放屁，他说排毒，这个天天放屁呢有很多原因。第一个就是首先从西医讲肠道菌群失调，第二个便秘，但是这俩是相关的，便秘有可能就是肠道菌群失调形成的。然后第三个肠炎或者可能有一些更严重点，可能有肠癌的反应。那么从中医辩证来说是......
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我们今天呢给大家呢简单的来说一下。那么第一个肺火，肺呢是为娇脏，既怕寒又怕热。受寒之后，寒气入里就会化热。就是我们讲的肺火，有咳嗽呀、痰黄这些表现，感冒加重之后浑身发热，然后灼伤肺经，会出现什么呢？就刚才说的那种肺火，甚至如果重的话，咳痰有......
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大家好，脑梗呢是我们现在比较多发的一个病，发作之后症状轻的还好，症状重的呢整个的影响都比较大。而且它还有一个什么问题呢？非常容易反复的发作。那么它反复发作呢就是有几个表现常见的啊，一个是四肢麻木。从中医讲它是一个血瘀的表现。当它这个血液运行......
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。(郭旭光)