测测你是不是亚健康一族？

亚健康是表现在人们身心情感方面的、处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。

38岁的张先生是北京一家公司的老板，平时忙于工作，几乎从不健身。十一长假，张先生被朋友怂恿到英东游泳馆测深水（他生在长江边，小时候还曾横渡长江），本以为能轻松游下来，谁知他勉强游了200米，上岸后不久就觉得心脏难受，不一会儿便脸色惨白、满头大汗。大家慌忙把他送到301医院，但是，经检查各项指标都正常。该院心血管内科的刘主任说：“现在像他这种情况的人特别多，他们平时工作压力较大，很少锻炼身体，在超负荷运动或工作特别劳累以后，出现心慌气短、心前区疼痛等类似‘心肌梗塞’的症状，但过后做各种检查也查不出什么。这是典型的亚健康表现。”他建议张先生去做亚健康检查。

一滴血诊断亚健康

经别人介绍，张先生来到了北京妇幼保健院的亚健康保健中心，这里是专门针对亚健康人群的专业诊断治疗中心。

中心负责人、主任医师丁辉介绍说：“亚健康保健中心里有世界上最先进的检测和治疗亚健康的仪器，这里的医生将依据健康测量学的概念，对人进行体质和精神两方面的检查，对亚健康状态以及一些疾病的无症状状态进行诊断和预测，并对有问题的人提出治疗方案。”

张先生被带到一个类似显微镜的仪器旁边，丁主任说：“这个机器叫作多媒体超高倍显微分析仪，它可以把一滴血放大2万倍。根据全息理论，身体各个系统的状况都能在它上面反映出来。”

操作者在张先生的手指上采了一滴血，把它涂在一些载玻片上，放到仪器中。不一会儿，电脑屏幕上显示出一个巨大的红色圆点，通过成分分析，张先生血液的粘稠度比较高，血管中有少量的沉积物，这说明张先生平时运动量太少，且食物结构不合理，应多吃蔬菜水果，多喝水。通过定位分析发现，张先生的心脏供血不足，一处颈椎出现骨质增生，并且前列腺也有一些问题。

做完亚健康检查，张先生又进行了全自动脑功能诊断，通过这种诊断，可以判断一个人的精神是否处于平衡状态，能够诊断出成年人的抑郁症、小儿多动症等精神疾病。

丁主任介绍，这台仪器是美国休斯顿医疗中心研制出来的，通过对不同脑电波的监测分析，来诊断各种精神疾病，并提供治疗方案。

亲身体验精神亚健康检测

因为精神亚健康检测所需的时间不多，丁主任邀请我来亲身体验一下。

为我做检测的是位小姑娘，她刚刚从医学院毕业，是位心理学研究生。我被带到了一台电脑前，小姑娘让我放松，保持呼吸均匀，然后，她在我的头部放了几个电极，并与电脑相连。试了一会儿以后，她说：“现在我们正式开始，你保持安静，身体放松，不要动，脑子里可以想一些高兴的事情，心里默数，当你数到90的时候，把眼睛闭上，等你数到180的时候就结束了。”

我照着她说的去做，只是刚刚开始的时候心里总是静不下来，特别想笑。

时间到了，我的脑电波被电脑收集起来，小姑娘从睁眼的脑电波中选了30组，又从闭眼的里面选出30组，然后让电脑进行数据分析。一会儿，数据出来了，像极其复杂的图表，还有一张波形图。

小姑娘看了一会儿后对我说：“你的精神是非常健康的。从这些数字可以看出来，你的心理承受力比较强，思维能力也比较强，但逻辑思维能力不如形象思维能力。”

我问她：“要是有什么问题，这个机器能治疗吗？”

她说：“能。比如说对于有抑郁症的人，这台电脑中有一种类似电子游戏的东西，它是和人互动的。如果做游戏时，你的脑电波是积极的、好的，连在你头上的电极会给你一个愉快的刺激，如果你的脑电波是病态的，它会给一个痛苦的刺激，这样会鼓励你用一种愉快、积极的思维方式。当然，这种治疗不是一次就能解决问题的，要经过一个疗程的系统治疗。”

丁主任说：“虽然我们这个亚健康保健中心是在妇幼保健院里的，但中心并不是只针对妇女，来我们这里就诊的人中，40％是男性，20％是全家一起来的。”

最好的医生是自己

最近，有一位医生受到了大家的广泛关注，他就是洪昭光教授。他将自己多年的临床实践同医疗保健知识结合起来，为大家讲授健康生活的方式，受到了极大的欢迎。听说他还为许多高级干部讲课，人们争相把他请来做报告，他的报告录音被大家整理出来争相传阅。中央电视台《实话实说》栏目还请他来做了一期健康专题的嘉宾。

洪教授提出了许多关于健康的观点，非常值得我们借鉴。

一、许多人不是死于疾病而是死于无知

按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁才算真正的老年人。按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5—6倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算的，这样算来，人的寿命最短也应有100岁，最长应有150岁，公认的人的寿命应为120岁。但是，现在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。这是因为对健康的无知造成的，是生活方式不健康造成的。

二、健康的钥匙掌握在自己手中

健康的四大基石是16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

三、阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉

四、最好的医生是自己。

古希腊的名医、医学之父希波克拉底说：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”许多人认为现在有高科技、有先进的药物，大部分疾病都能治好。但是，任何药物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手术后的身体，也不能和没病的时候一模一样。因此，健康不能靠高科技，不能靠药物。健康的身体源自健康的生活方式。

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亚健康的自我诊断

何谓“亚健康”？专家说：“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。它给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

①精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

③善于休息，睡眠好。

④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

⑤能够抵御一般感冒和传染病。

⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

对于亚健康有一种自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50,就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。

⒈早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

⒉感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

⒊昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

⒋害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

⒌不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

⒍工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

⒎工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

⒏工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

⒐一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

⒑盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

⒒对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

⒓不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

⒔晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

⒕体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

⒖感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分

⒗性能力下降，妻子（或丈夫）对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分